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MARCO BEGALLI, COME SI STA PREPARANDO PER LA MEZZA MARATONA ROMA-OSTIA?

Il suo Coach e Manager, Emiliano Ridolfini, ci racconta come si sta allenando in vista dell'appuntamento con la mezza maratona Roma-Ostia del 26 Febbraio.

Marco Begalli con i suoi 100kg ed il suo metro e 91cm non ha esattamente il fisico da maratoneta, ma il cuore, quello si.
L'idea di partecipare alla mezza di Roma è nata vedendo che Marco, durante i 2 mesi passati ad allenarsi nell'isola di Barbados, naturalmente ha iniziato a correre sotto i 5 min a km, un tempo migliore di quello di 5 anni fa quando chiuse la Mezza Maratona di Roma a 1ora e 45 minuti. Considerati questi dati e considerato che in questo periodo non ci sono competizioni di Windsurf in vista ci siamo detti: "perchè non provare a superare noi stessi 5 anni dopo ??".
Dopo aver sentito diversi preparatori atletici, come al solito abbiamo deciso di fare di testa nostra. Infatti molti ci proponevano dei sistemi allenanti che avevano come obiettivo unico quello di potenziare i muscoli della gamba e aumentare la capacità aerobica cosa che Marco ha già di suo allenatissima vista la preparazione che ormai da 2 anni segue. Parlando con Marco, invece, ho capito che il primo problema da affrontare è che non sapevamo assolutamente dove eravamo se volevamo iniziare ad essere competitivi anche nella corsa. Abbiamo quindi iniziato a svolgere una serie di Test di simulazione di maratona spingendoci su lunghe distanze e tenendo tempi sul Chilometro mano mano sempre più bassi per attestarci oggi intorno ai 4 minuti e 40 al Chilometro.
In estrema sintesi il lavoro che stiamo portando avanti, sfruttando il corpo allenatissimo di Marco, è lavorare sulla sua autostima, motivazione e far crescere in lui la consapevolezza che l'obiettivo che può raggiungere è li davanti a lui, facile e raggiungibile. In questo, ancora una volta, avere la possibilità di vedere i propri miglioramenti grazie alle tracce del suo GPS il Garmin 310XT è di fondamentale importanza.

Ora, l'obiettivo di domani, è superare il risultato di oggi

Emiliano RIdolfini

MARCO ESCE DALL'ACQUA! PERTECIPERA' ALLA MEZZA MARATONA ROMA-OSTIA

Per una volta Marco Begalli esce dal suo ambiente naturale per cimentarsi in una competizione running: la mezza maratona Roma-Ostia in programma il 26 Febbraio. Quella che riportiamo è l'intervista che Marco ha rilasciato la scorsa settimana all'organizzazione della manifestazione:

La RomaOstia è una gara apprezzata anche da chi la corsa la pratica come disciplina propedeutica a… è il caso di Marco Begalli, due volte campione del mondo master di windsurf e testimonial di Garmin che è Timing Ufficiale della mezzamaratona più partecipata d’Italia. Begalli ha 46 anni e da due ha intrapreso un cammino di alta preparazione agonistica sotto il controllo di una equipe di preparatori di alto livello che lo ha portato a centrare un salto di qualità straordinario ed è diventato un articolato progetto di studio sulla competitività agonisitica. Il progetto si chiama Real Power e nelle sue dinamiche include la corsa.

Ciao Marco! Un 2 volte Campione del Mondo di windsurf...non si sente un pò un pesce fuori dall'acqua alla Roma-Ostia?
Il Windsurf rappresenta e ha rappresentato la mia vita. Con il crescere degli anni ho constatato che, per restare competitivo e battermi con ragazzi più giovani di me, dovevo iniziare ad allenarmi oltre che in mare, fuori dall'acqua. Così è nato il progetto Real Power.

A gradi linee, cosa fai per allenarti?
Molto allenamento aerobico corsa, (fondo + ripetute) e bici (fondo). Per la potenza alleno molto le gambe che sono in Windsurf molto stimolate. Diciamo che 12 mesi l'anno faccio aerobico e 4 mesi potenza durante i mesi in quelli più freddi. Faccio parte del team GARMINREVOLUTION di Garmin Italia che mi fornisce tutto il supporto tecnico ed il know-how di anni di “Ciclismo professionistico e Maratone Internazionali” per quello che riguarda il monitoraggio ed il miglioramento delle performance sportive. Un sistema facile da usare che, grazie all’uso integrato dei satelliti e dei dati cardiaci rilevati attraverso una fascia, ti da una serie di informazioni impensabili fino a qualche anno fa e oggi indispensabili per chi come me ama essere al top o semplicemente migliorare le proprie prestazioni!

L'Azienda e molto nota alla platea sconfinata dei Runners ma in acqua che vantaggio ti da?
Infiniti!! innanzi tutto la durata dell’allenamento e la distanza percorsa in acqua, poi velocità media e velocità max, frequenze cardiache con vibrazione quando vado fuori soglia. Il tutto te lo scarichi sul p.c. e lo confronti, uscita con uscita, allenamento dopo allenamento...un contachilomentri e un contagiri....io devo solo pensare ad essere un motore sempre più efficiente !! Per questo, quello che raccomando a tutti, è di tenere sotto controllo, prima di tutto, il cuore!!!

Veniamo alla RomaOstia, come ti sei allenato?
Sono tornato da 2 mesi(Dicembre e Gennaio) di duro allenamento dall'isola di Barbados. Dove ho corso e, ovviamente fatto molto windsurf. Non pensavo di fare la Roma - Ostia e quando ho visto i miei dati GPS e ho visto che erano comunque competitivi (corro sotto i 5 a km), ho deciso di provarci. Solo sto pensando addirittura di correre senza scapre visto che normalmente sono solito correre in spiaggia a piedi nudi.

Sei Romano. Ma nell’immaginario collettivo un Campione del Mondo di Windsurf dovrebbe essere Hawaiiano!! Come pensi che il tuo territorio ti abbia aiutato a raggiungere la vetta dell'Olimpo dei più forti?
Il Lazio tutto è incredibile...non sarebbe stato la culla della civiltà moderna altrimenti! Puoi fare tutto qui. C'è vento per fare windsurf una media di 300 giorni l'anno, al mare o al lago... puoi correre dove vuoi, pista, strada, fondo, salita, step...in bici non ci sono le vette dolomitiche ma se vuoi puoi fare molto ....il tutto ovviamente condito da un clima perfetto !!

Che obiettivi hai per la Roma Ostia?
Sto rifinendomi per correre sotto l'ora e 40...credo di riuscire cmq a fare di meno....quando sto in gara mi chiamano ' Il Cannibale ' e penso solo al risultato. Questa volta, comunque, il risultato è andare sotto l'ora e 45, un mio risultato di 5 anni fa ad una mezzamaratona, prima di iniziare il Real Power!

Bene allora in bocca al lupo per la RomaOstia!!!
Grazie, ci si vede all'arrivo !

MARCO VINCITORE DELLA Coppa Italia di Formula Windsurf

Si è conclusa la Coppa Italia di Formula Windsurf che ha visto i più forti Atleti Italiani fronteggiarsi, durante tutta la stagione estiva, nelle località più belle del nostro paese tra le quali quelle di Cagliari, Torbole, Ravenna, Isola D'Elba, lago di Como e Cattolica.
Anche quest'anno la vittoria va al 45enne romano Marco Begalli che dopo aver inanellato una serie di successi si è portato al vertice della classifica iridata portando a casa il Trofeo 2011.
Marco ci ha confidato che, dopo la vittoria del titolo Slalom Italiano Master 2011, sta lavorando sodo con il suo team per prepararsi al meglio ai prossimi due appuntamenti che lo vedranno impegnato a difendere il Titolo Italiano di Campione formula Windsurfing 2010 e l'ultima tappa di PWA-Coppa del Mondo che si terra a Sylt in Germania a Settembre. Qui gli scenari saranno diametralmente opposti e la capacità di recupero sarà il fattore determinante. Per questo motivo e per affrontare le gelide acque del Mare del Nord Marco si sta allenando duramente con ripetute a terra ed in acqua tenendo sotto controllo i propri progressi con il Garmin XT 310.

MARCO STA ANDANDO SEMPRE PIU' IN ALTO

Questa foto vuole rendere omaggio a Marco, che nonostante i tanti anni di carriera continua a primeggiare in uno sport dove il fisico e la preparazione atletica sono la base per il successo.

SUCCESSO ANNUNCIATO DI MARCO AGLI ITALIANI DI SLALOM A TORBOLE

Il 46 enne romano Marco Begalli si classifica al primo posto della categoria Master agli italiani di slalom in un evento che ha visto ben 65 iscritti alla partenza. Lo stato di grazia del forte Atleta continua e sembra non conoscere fine grazie alla meticolosa preparazione che lo vede primeggiare tra Atleti di ben 20 anni più giovani. Il segreto del suo successo, ci dice Marco, risiede nella preparazione a secco che fa durante tutto l'anno. Potenziamento muscolare dei quadricipiti e aumento della capacita aerobica sono parte del lavoro che ha svolto durante l'inverno 2011. Marco ci dice, inoltre, che quest'anno il suo Preparatore ha preferito farlo allenare in running piuttosto che in bici per motivi di time saving. Marco, infatti, è Agente di commercio ed il tempo per lui è prezioso, per questo ottimizza il suo tempo e tiene monitorati tutti i suoi progressi con il suo Forerunner 310 XT.

ASSO PIGLIA TUTTO!

3 giorni di vento all' Oristano Water Challenge dominati dal Campione del Mondo e Campione italiano Slalom Marco Begalli, indiscusso protagonista dell'evento. Nella cornice dello splendido golfo di Oristano, il forte Atleta Romano, Marco Begalli, porta a casa ben due trofei con altrettanti primi posti dimostrando davanti a centinaia di spettatori accorsi per il campionato Italiano S.U.P. e Kite Surf come il Windsurf sia ancora il mezzo a vela più veloce.

In particolar modo viene segnalato il prezioso trofeo re della "Oristano Water Challenge" della long distance disputato su un tracciato di ben 35 km con partenza a nord della spiaggia di quarzo di "IS ARUTAS" e con arrivo ad Oristano. Marco decide (unico degli Atleti che se la sente di prendere il via con il windsurf) di partire nonostante le condizioni siano al limite dei 12 nodi sul campo di regata e, da subito, distanzia nettamente i numerosi Kite presenti arrivando, da solo, sulla linea d'arrivo distaccando in modo sensibile il secondo partecipante.

Marco continua la sua preparazione di potenziamento e di resistenza, in vista delle tappe della Coppa del Mondo, grazie al prezioso contributo ricevuto da Garmin attraverso il continuo monitoraggio delle proprie performance e sembra non essere l'unico.
Infatti, le tre giornate di sport, hanno attribuito un'altro titolo italiano ed esattamente quello di Stand up Paddle vinto da Pietro Fazioli anche lui entusiasta utilizzatore di un 310xt. In particolar modo Pietro utilizza il gps per valutare la velocità media sui 200m così da sapere sempre ed esattamente il passo che sta tenendo nelle gare di endurance!

Ecco la traccia registrata con il suo Forerunner 310CX!

MARCO BEGALLI SI AGGIUDICA IL 16° TROFEO NEIROTTI

Il Trofeo Paolo Neirotti 2011, valevole come seconda tappa di Coppa Italia di Formula Windsurfing, organizzato dal il Circolo Surf Torbole in collaborazione con il Circolo Vela Arco, è da ricordare per aver visto quasi novanta iscritti, un numero che in poche altre occasioni si era registrato. Torbole si è dimostrato ancora una volta una delle tappe più attese dell'anno, e ad aggiudicarsi il trofeo è stato il romano Marco Begalli.

Giornata non semplice quella di domenica per gli atleti in gara. L'ora, il vento che sale da sud nelle ore più calde del giorno oggi ha soffiato con poca intensità, appena sufficiente per svolgere la gara di Formula Windsurfing, intorno ai 13/14 nodi. Quando è arrivato il momento della gara di slalom il vento era così debole che è stata annullata così come l'ultima frazione di Formula. Sabato invece le condizioni meteorologiche sono state perfette, con vento continuo intorno ai 15 nodi. Ai fini della classifica finale di slalom è dunque bastata la gara di sabato.

Marco Begalli Vince la Coppa Italia!

Coppa Italia 2010

Con 6 primi posti su 8 gare disputate Marco Begalli vince oggi a Marsala la Coppa Italia Formula Windsurfing.


Un 2010 da ricordare quello di Marco che lo ha visto incoronarsi:


Campione del Mondo Slalom IFCA;
Campione Europeo FW;
Campione Italiano Slalom assoluto;
Campione Italiano FW Master
Vice Campione assoluto FW;
Coppa Italia FWindisurfing.

Begalli Campione Italiano Master

Si è appena concluso il campionato italiano Formula Windsurf e Marco Begalli ha vinto il titolo di Campione Italiano MAster e si è classificato come secondo assoluto. Sul podio assieme a lui due atleti poco più che ventenni a conferma dello stato di grazia del forte atleta romano over 44...
Marco Begalli si porta a casa un altro importante titolo, l'ennesimo della stagione 2010, in cui ha vinto un mondiale, un europeo, due italiani e diversi trofei.
Prossimo appuntamento: tappa PWA di SYLT in Germania.
(Fotografie by Daniele Stanisci)

Begalli al Test al Marathon Center

L’immenso Marco Begalli, World Champion e Europe Champion 2010, specialità Slalom windsurf overall, si mette in discussione.
Non pago dei successi vuole di più, esattamente come un vero rivoluzionario desidera, infatti il suo imperativo è NON MOLLARE MAI.
Quale miglior occasione per cogliere l’invito del Dott. Rosa ed il suo braccio destro dott. Huber Rossi al Marathon Center di Brescia, per analizzare le valutazioni funzionali di un fisico imponente come quello di Marco “el gladiator de noartri” per capire quali siano i suoi limiti e dove ancora ci sia margine di crescita.
Beh, dobbiamo darvi una buona notizia, anzi, fantastica: i test del lattato, cardio e VOmax sono andati maluccio; questo significa che c’è margine, molto, anzi tantissimo per mantenere il suo primato e sviluppare ancor più tecnica ed allenamenti, 20enni tremate…
Marco quest’inverno lavorerà su carichi specifici e di perfezionamento con l’ausilio del Marathon Center di Brescia del quale GARMIN è partner tecnico.
Il vero rivoluzionario mantiene il primato di leadership mettendosi sempre in discussione.

MARCO BEGALLI CAMPIONE EUROPEO MASTER FW 2010

Marco Begalli è stato incoronato a Cagliari CAMPIONE EUROPEO FORMULA WINDSURFING!
"Un altro sassolino tolto" è stata la prima frase di Marco a fine gara. Dopo 4 prove vinte su 5, il rivoluzionario Begalli si aggiudica non solo il titolo Master ma vince anche la categoria overall, lasciando alle sue spalle ragazzi di 20 anni più giovani...
Al secondo posto un'altro italiano, Giuseppe Pugliese, e al terzo, il brasiliano Matthias Pinhero.

Campione italiano SLALOM

Campionato Italiano Slalom @ Porto Pollo
Marco ha vinto il titolo di Campione Italiano Slalom assoluto, un titolo che mancava nel suo Palmares e che ha conquistato oggi a 44 anni a conferma della forza dell'idea del " Real Power " e della motivazione che solo un Atleta come Begalli continua ad avere e a mettere in ogni sua giornata di SPORT in mare ...emozionate !

Titoli vinti nel 2010:

Campione del Mondo Slalom Ifca
Trofeo Neirotti
Campione regionale Slalom
Campione Italiano Slalom

MARCO BEGALLI MONDIALE DI WINDSURF

Un fisico che ti aiuta, molta determinazione e massima attenzione ai dettagli: sono questi gli elementi necessari per raggiungere il successo nello sport. Una ricetta che vale per tutte le discipline, e soprattutto che non dipende dall’età dell’atleta. È ciò che ha pensato Marco Begalli salendo sul gradino più alto del podio ai Campionati Mondiali JYM di windsurf che si sono disputati a Hyeres, in Francia.
Il romano plurimedagliato della tavola a vela, all’età di 43 anni si è messo al collo la medaglia d’oro nella disciplina dello Slalom, al termine di cinque gare che lo hanno messo a dura prova, ma dove non è mai sceso dal podio. Al termine delle singole competizioni Marco Begalli è risultato il più regolare e ha conquistato così il titolo iridato IFCA Master 2010 che vedeva al via ben 120 atleti di cui la metà della categoria Master.
«Il mio successo è partito da lontano, pianificando ogni singolo dettaglio a partire da una precisa e attenta nutrizione fino ad un piano di allenamenti invernali in grado di alzare la soglia anaerobica» ha commentato il neo iridato Begalli «dimostrando così che anche dopo gli anta si possono raggiungere traguardi importanti».
Sposato con tre figli, un cane e due gatti, Marco si allena ritagliando il tempo necessario per la preparazione al proprio lavoro di agente di commercio.
I dati antropometrici sono da vero atleta: 1.91 d’altezza per 95 kg di peso. «Il fisico mi aiuta in fatto di potenza, ma grazie agli strumenti Garmin ho potuto allenarmi migliorando anche la resistenza, e non solo» conclude Marco «perché grazie al GPS all’interno del Forerunner 310XT posso valutare le mie prestazioni in palestra o in acqua, scaricando i dati sul computer». Fresco del titolo mondiale Marco Begalli si presenta ora al circuito PWA Worldtour, la coppa del Mondo di windsurf, che prenderà il via il 15 maggio.